Mi smo moderna platforma koja ti pomaže pronaći balans kroz prehranu, trening i motivaciju. Uz pametne alate, jasne planove i podršku prilagođenu stvarnom životu, pomažemo ti graditi zdrave navike i ostvariti dugoročne rezultate.
o je sasvim normalan strah, ali važno je znati da vaga nije jedino mjerilo i da povremeni skokovi ne znače neuspjeh. Ako primijetite da se brojke stalno penju, ne morate se odmah vratiti rigoroznom brojanju.1. Hormoni: Kod žena menstrualni ciklus može uz ...
To je sasvim normalan strah, ali važno je znati da vaga nije jedino mjerilo i da povremeni skokovi ne znače neuspjeh. Ako primijetite da se brojke stalno penju, ne morate se odmah vratiti rigoroznom brojanju.1. Hormoni: Kod žena menstrualni ciklus može u ...
Ne, ne moraš cijeli život brojati kalorije da bi održao/la zdravu tjelesnu težinu. Brojanje kalorija je privremeni alat za edukaciju i postizanje cilja, a ne doživotna kazna.Umjesto da cijeli život provodiš pred kalkulatorom, fokusiraj se na habit‑orijen ...
Ako želiš početi brojati kalorije “od nule”, najbolje je pristupiti sustavno, da to ne postane stresno i da bude učinkovito. Evo korak-po-korak vodiča: Postavi ciljRazmisli što želiš postići: gubitak kilograma, održavanje težine ili povećanje mišićne ...
Kada unosiš manje kalorija nego što ih sagorijevaš, tvoje tijelo ulazi u kalorijski deficit. To pokreće niz fizioloških procesa – neki su poželjni (gubitak masnoće), a neki su adaptivni (usporavanje metabolizma). Evo što se stvarno događa: Tijelo ...
Evo jednog mog primjera dnevnog jelovnika od oko 1400 kcal za kalorijski deficit. Jelovnik je uravnotežen, zasitan i baziran na realnim, svakodnevnim namirnicama – bez gladovanja i bez izbacivanja cijelih skupina hrane. Doručak (oko 350 kcal) Zoben ...